Rückbildungsprogramm
Schwierigkeit
Beginner
Trainingsdauer
15 bis 35 Min
Programmdauer
8 Wochen
Benötigtes Equipment
Körpergewicht / Widerstandsbänder
Sport nach der Geburt
VIDEOKURS
Ob Windeln wechseln, Stillen oder intensive Kuscheleinheiten: Bestimmt sind dein Baby und du schon mitten im Alltag angekommen. Das ist großartig – dennoch solltest du dich als Frau nicht vergessen.
Das Wichtigste: Mach dir keinen Kopf. Du hast ein Baby geboren und kannst stolz auf deinen Körper sein – was du über die letzten Monate geleistet hast, ist beeindruckend. Jetzt ist es wichtig, die innere Mitte wiederzufinden, deinen gesamten Körper zu stärken und Problemen – darunter Inkontinenz, Zerrungen, chronische Rückenschmerzen oder gar schwerwiegende Organsenkungen – rechtzeitig vorzubeugen.
Das Wichtigste: Mach dir keinen Kopf. Du hast ein Baby geboren und kannst stolz auf deinen Körper sein – was du über die letzten Monate geleistet hast, ist beeindruckend. Jetzt ist es wichtig, die innere Mitte wiederzufinden, deinen gesamten Körper zu stärken und Problemen – darunter Inkontinenz, Zerrungen, chronische Rückenschmerzen oder gar schwerwiegende Organsenkungen – rechtzeitig vorzubeugen.
8 Wochen
Echtzeit-Training
Alle Rückbildungsübungen lassen sich easy in den Alltag mit Baby integrieren und sind auch in Gegenwart deines Kindes umsetzbar. Da kein Equipment benötigt wird, hast du die volle Flexibilität und kannst selbst entscheiden, wann das sanfte Workout am besten in deinen Tag passt.
01.
Kurze und effektive Workouts
02.
Alle Übungen auch in Gegenwart deines Kindes umsetzbar
03.
Alle Trainingseinheiten lassen sich in den Alltag mit Kind integrieren
04.
Keine zeitraubenden Fahrten oder überfüllte Rückbildungskurse
05.
Sofort umsetzbare Übungen, die deinen Beckenboden, deine Körpermitte sowie deinen gesamten Körper stärken
06.
Speziell für Mütter entwickelt
07.
Training mit eigenem Körpergewicht und Widerstandsband
08.
Alle Programminhalte stehen dir dauerhaft (solange du Mitglied bist) zur Verfügung und können auch mobil abgespielt werden
Übungen in diesem Programm
Die ideale Basis für einen fitten Alltag
Gemeinsam mit einer Hebamme hat Stefania Lou ein Programm mit den besten Rückbildungsübungen nach der Geburt zusammengestellt. Ein besonderer Fokus liegt hier auf der Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens. So kannst du einer Inkontinenz oder einer Gebärmuttersenkung frühzeitig entgegenwirken.
Ob Arme und Brust, Core und Rücken oder Beckenboden, Beine und Po: In diesem 8-wöchigen Rückbildungskurs wird deine Muskulatur schonend, aber effektiv wieder aufgebaut. Es ist die ideale Basis, um langsam mit Sport anzufangen und in einen fitten Alltag zurückzukehren. Aufbauend zum Rückbildungsprogramm empfehlen wir im Anschluss das Come Back Stronger-Programm.
Ob Arme und Brust, Core und Rücken oder Beckenboden, Beine und Po: In diesem 8-wöchigen Rückbildungskurs wird deine Muskulatur schonend, aber effektiv wieder aufgebaut. Es ist die ideale Basis, um langsam mit Sport anzufangen und in einen fitten Alltag zurückzukehren. Aufbauend zum Rückbildungsprogramm empfehlen wir im Anschluss das Come Back Stronger-Programm.
Das sagen unsere Kunden
Nicht noch ein Fitnessclub? Unser IAMSTRONGER Club ist anders: Hier wirst du wertgeschätzt, hier fühlst du dich wohl und willkommen. Hier wirst du nicht allein gelassen. Denn jedes einzelne Mitglied ist etwas Besonderes. Aber lies am besten selbst:
Marcus
24 Jahre
Ich kann mich nur immer wiederholen: Danke für eure Ehrlichkeit und euren aufrichtigen Content. Ich liebe Eure tägliche Dosis an Storys, also bitte hört niemals auf solange Ihr Spaß habt! Wir folgen Euch bis ans Ende der Welt!
Simone
22 Jahre
Vielen lieben Dank an euch beide, dass Ihr diese Plattform ständig weiterentwickelt! Ich bereue es keine Sekunde ein Mitglied des Sports Clubs zu sein! Danke!
Kevin
24 Jahre
Ich muss sagen, dass euer Programm echt super ist. Ich habe mir jetzt einen Monat geholt und bin wirklich begeistert! Ich mache jetzt schon seit einer Weile freeletics, aber euer Programm ist noch viel durchdachter und macht auch noch mehr Spaß! Danke dafür.
Laura
26 Jahre
Euer Spots Club bereichern mein Leben! Es macht mich glücklich endlich von zu Hause aus mit Kind, Haus und meinem Job als Krankenschwester trainieren zu können und das Ergebnis macht mich einfach nur stolz!
