TRAININGSPROGRAMME

FIGHTING FIT

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 35
Trainingsort Gym oder Zuhause (wenn Equipment vorhanden)
Trainingszubehör Kurzhantel, Langhantel
Trainingsdauer Ø 30 – 60 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

Der perfekte Fitnessplan für den Einstieg neben deiner Kampfsportart, da das „Fighting Fit“ Acht-Wochen-Programm deinen Körper zu mehr Leistung optimiert.
Wir bauen die Kraft und Muskulatur auf, die du für deine Kampfsportart brauchst. Du wirst Verletzungen keine Chance mehr geben. Die Muskulatur um deine Gelenke herum wird gestärkt und strapazierfähiger durch Stabilitätsübungen und komplexe Kraftübungen. Wir verbessern zusätzlich deine Muskelkondition, sowie deine Grundausdauer.

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FIGHTING FIT

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 35
Trainingsort Gym oder
Zuhause
(wenn Equipment
vorhanden)
Trainingszubehör Kurzhantel,
Langhantel
Trainingsdauer Ø 30 – 60
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

Der perfekte Fitnessplan für den Einstieg neben deiner Kampfsportart, da das „Fighting Fit“ Acht-Wochen-Programm deinen Körper zu mehr Leistung optimiert.
Wir bauen die Kraft und Muskulatur auf, die du für deine Kampfsportart brauchst. Du wirst Verletzungen keine Chance mehr geben. Die Muskulatur um deine Gelenke herum wird gestärkt und strapazierfähiger durch Stabilitätsübungen und komplexe Kraftübungen. Wir verbessern zusätzlich deine Muskelkondition, sowie deine Grundausdauer.

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KRAFTTRAINING LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 35
Trainingsort Gym oder Zuhause (wenn Equipment vorhanden)
Trainingszubehör Kurzhantel
Trainingsdauer Ø 30 – 60 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit der Kurzhantel, welches extrem effektive Basic-Übungen beinhaltet. Geeignet ist das Programm für jeden, der bereits regelmäßig mit dem eigenen Körpergewicht oder mit der Kurzhantel trainiert. Der Einsatz von unterschiedlichen Trainingssystemen sowie aufeinander aufbauenden und abwechslungsreichen Trainingsplänen führt zu stetig neuen Muskelreizen, die deinen Körper auf Hochtouren bringen.

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KRAFTTRAINING LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 35
Trainingsort Gym oder
Zuhause
(wenn Equipment
vorhanden)
Trainingszubehör Kurzhantel
Trainingsdauer Ø 30 – 60
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit der Kurzhantel, welches extrem effektive Basic-Übungen beinhaltet. Geeignet ist das Programm für jeden, der bereits regelmäßig mit dem eigenen Körpergewicht oder mit der Kurzhantel trainiert. Der Einsatz von unterschiedlichen Trainingssystemen sowie aufeinander aufbauenden und abwechslungsreichen Trainingsplänen führt zu stetig neuen Muskelreizen, die deinen Körper auf Hochtouren bringen.

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KRAFTTRAINING LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 40
Trainingsort Gym oder Zuhause (wenn Equipment vorhanden)
Trainingszubehör Kurz- & Langhantel
Trainingsdauer Ø 30 – 60 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit der Lang- und Kurzhantel für Fortgeschrittene oder Absolventen von Krafttraining Level 1. Das Level-2-Programm eignet sich optimal für jeden, der bereits regelmäßig mit Zusatzgewicht trainiert. Die aufeinander aufbauenden Trainingspläne und unterschiedlichen Trainingssysteme bringen dich auf ein neues Level.

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KRAFTTRAINING LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 40
Trainingsort Gym oder
Zuhause
(wenn Equipment
vorhanden)
Trainingszubehör Kurz- &
Langhantel
Trainingsdauer Ø 30 – 60
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit der Lang- und Kurzhantel für Fortgeschrittene oder Absolventen von Krafttraining Level 1. Das Level-2-Programm eignet sich optimal für jeden, der bereits regelmäßig mit Zusatzgewicht trainiert. Die aufeinander aufbauenden Trainingspläne und unterschiedlichen Trainingssysteme bringen dich auf ein neues Level.

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NO EXCUSES LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 36
Trainingsort Zuhause & Überall
Trainingszubehör Ohne Zubehör
Trainingsdauer Ø 10 – 15 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

In diesem Acht-Wochen-Programm wirst du mit Stefania und Seyit trainieren. Es sind kurze intensive Workouts mit dem eigenen Körpergewicht. No Excuses 1 eignet sich für jeden, der nicht viel Zeit für sein Training hat oder neben seinem Trainingsprogramm eine extra Einheit einlegen möchte. Es beinhaltet vielseitige kurze Workouts, die maximale Trainingsdauer beträgt 15 Minuten.

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NO EXCUSES LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 36
Trainingsort Zuhause &
Überall
Trainingszubehör Ohne Zubehör
Trainingsdauer Ø 10 – 15
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

In diesem Acht-Wochen-Programm wirst du mit Stefania und Seyit trainieren. Es sind kurze intensive Workouts mit dem eigenen Körpergewicht. No Excuses 1 eignet sich für jeden, der nicht viel Zeit für sein Training hat oder neben seinem Trainingsprogramm eine extra Einheit einlegen möchte. Es beinhaltet vielseitige kurze Workouts, die maximale Trainingsdauer beträgt 15 Minuten.

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NO EXCUSES LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 41
Trainingsort Zuhause & Überall
Trainingszubehör Kurzhantel
Trainingsdauer Ø 10 – 15 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

In diesem Acht-Wochen-Programm wirst du mit Stefania und Seyit trainieren. Es sind kurze intensive Workouts mit der Kurzhantel. No Excuses 2 eignet sich für Absolventen von NoExcuses 1 und jeden, der kaum Zeit zum trainieren hat und dennoch das Beste aus sich rausholen möchte. Das hoch intensive Kurztraining bringt deine überschüssigen Pfunde zum Schmelzen und garantiert einen definierten Körper.

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NO EXCUSES LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 41
Trainingsort Zuhause &
Überall
Trainingszubehör Kurzhantel
Trainingsdauer Ø 10 – 15
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

In diesem Acht-Wochen-Programm wirst du mit Stefania und Seyit trainieren. Es sind kurze intensive Workouts mit der Kurzhantel. No Excuses 2 eignet sich für Absolventen von NoExcuses 1 und jeden, der kaum Zeit zum trainieren hat und dennoch das Beste aus sich rausholen möchte. Das hoch intensive Kurztraining bringt deine überschüssigen Pfunde zum Schmelzen und garantiert einen definierten Körper.

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BODYWEIGHT ONLY LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 37
Trainingsort Zuhause & überall
Trainingszubehör Ohne Zubehör
Trainingsdauer Ø 30 – 45 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Unser „Bodyweight Only“ ohne Trainingszubehör ist das perfekte Startprogramm. Auch für sehr Übergewichtige ist dieses Programm geeignet – es ist sehr gelenkschonend, da die Workouts keine Sprünge beinhalten.
Das Ergebnis: Ein strafferer, definierter Körper mit mehr Kraft und Ausdauer im Alltag.

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BODYWEIGHT ONLY LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 37
Trainingsort Zuhause &
überall
Trainingszubehör Ohne Zubehör
Trainingsdauer Ø 30 – 45
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Unser „Bodyweight Only“ ohne Trainingszubehör ist das perfekte Startprogramm. Auch für sehr Übergewichtige ist dieses Programm geeignet – es ist sehr gelenkschonend, da die Workouts keine Sprünge beinhalten.Das Ergebnis: Ein strafferer, definierter Körper mit mehr Kraft und Ausdauer im Alltag.

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BODYWEIGHT ONLY LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 37
Trainingsort Zuhause & überall
Trainingszubehör Ohne Zubehör
Trainingsdauer Ø 30 – 45 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht für Fortgeschrittene. Das zweite Level von „Bodyweight Only“ eignet sich für jeden, der bereits regelmäßig mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Aufeinander aufbauende und abwechslungsreiche Trainingspläne, mit dem eigenen Körpergewicht, optimieren deine Fitness und lassen dein Training nie langweilig werden.

Das Resultat: Ein wohlgeformter, straffer und leistungsfähiger Körper.

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BODYWEIGHT ONLY LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 37
Trainingsort Zuhause &
überall
Trainingszubehör Ohne Zubehör
Trainingsdauer Ø 30 – 45
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht für Fortgeschrittene. Das zweite Level von „Bodyweight Only“ eignet sich für jeden, der bereits regelmäßig mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Aufeinander aufbauende und abwechslungsreiche Trainingspläne, mit dem eigenen Körpergewicht, optimieren deine Fitness und lassen dein Training nie langweilig werden.

Das Resultat: Ein wohlgeformter, straffer und leistungsfähiger Körper.

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KRAFTTRAINING LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 34
Trainingsort Gym oder Zuhause (wenn Equipment vorhanden)
Trainingszubehör Kurzhantel-Set
Trainingsdauer Ø 45 – 60 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit der Kurzhantel. Das Programm mit der Kurzhantel beinhaltet extrem effektive Basic-Übungen. Geeignet ist Krafttraining 1 für jeden, der bereits regelmäßig mit dem eigenen Körpergewicht oder mit der Kurzhantel trainiert.

Der Einsatz von unterschiedlichen Trainingssystemen, sowie aufeinander aufbauenden und abwechslungsreichen Trainingsplänen führt zu stetig neuen Muskelreizen, die deinen Körper auf Hochtouren bringen. Straffe und definiere deinen Körper, verbessere deine Fitness, gewinne an Kraft, baue feminine Muskeln auf und verliere überschüssiges Körperfett.

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KRAFTTRAINING LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 34
Trainingsort Gym oder
Zuhause
(wenn Equipment
vorhanden)
Trainingszubehör Kurzhantel-Set
Trainingsdauer Ø 45 – 60
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit der Kurzhantel. Das Programm mit der Kurzhantel beinhaltet extrem effektive Basic-Übungen. Geeignet ist Krafttraining 1 für jeden, der bereits regelmäßig mit dem eigenen Körpergewicht oder mit der Kurzhantel trainiert.

Der Einsatz von unterschiedlichen Trainingssystemen, sowie aufeinander aufbauenden und abwechslungsreichen Trainingsplänen führt zu stetig neuen Muskelreizen, die deinen Körper auf Hochtouren bringen. Straffe und definiere deinen Körper, verbessere deine Fitness, gewinne an Kraft, baue feminine Muskeln auf und verliere überschüssiges Körperfett.

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KRAFTTRAINING LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 34
Trainingsort Gym oder Zuhause (wenn Equipment vorhanden)
Trainingszubehör Kurz- & Langhantel-Set
Trainingsdauer Ø 45 – 60 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit der Lang- und Kurzhantel für Fortgeschrittene. Das Programm eignet sich optimal für jeden, der bereits regelmäßig mit Zusatzgewicht trainiert. Dank der abwechslungsreichen Trainingseinheiten kommt hier garantiert keine Langeweile auf. Auch deine Muskeln werden sich über immer wieder neue Impulse freuen. Straffe und definiere deinen Körper, verbessere deine Fitness, gewinne an Kraft, baue feminine Muskeln auf und verliere überschüssiges Körperfett mit dem Krafttraining Level 2.

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KRAFTTRAINING LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 34
Trainingsort Gym oder
Zuhause
(wenn Equipment
vorhanden)
Trainingszubehör Kurz- &
Langhantel-Set
Trainingsdauer Ø 45 – 60
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit der Lang- und Kurzhantel für Fortgeschrittene. Das Programm eignet sich optimal für jeden, der bereits regelmäßig mit Zusatzgewicht trainiert. Dank der abwechslungsreichen Trainingseinheiten kommt hier garantiert keine Langeweile auf. Auch deine Muskeln werden sich über immer wieder neue Impulse freuen. Straffe und definiere deinen Körper, verbessere deine Fitness, gewinne an Kraft, baue feminine Muskeln auf und verliere überschüssiges Körperfett mit dem Krafttraining Level 2.

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NO EXCUSES LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 36
Trainingsort Zuhause & Überall
Trainingszubehör Ohne Zubehör
Trainingsdauer Ø 10 – 15 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

In diesem Acht-Wochen-Programm wirst du mit Stefania und Seyit trainieren. Es sind kurze intensive Workouts mit dem eigenen Körpergewicht. No Excuses 1 eignet sich für jeden, der nicht viel Zeit für sein Training hat oder neben seinem Trainingsprogramm eine extra Einheit einlegen möchte. Es beinhaltet vielseitige kurze Workouts, die maximale Trainingsdauer beträgt 15 Minuten.

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NO EXCUSES LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 36
Trainingsort Zuhause &
Überall
Trainingszubehör Ohne Zubehör
Trainingsdauer Ø 10 – 15
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

In diesem Acht-Wochen-Programm wirst du mit Stefania und Seyit trainieren. Es sind kurze intensive Workouts mit dem eigenen Körpergewicht. No Excuses 1 eignet sich für jeden, der nicht viel Zeit für sein Training hat oder neben seinem Trainingsprogramm eine extra Einheit einlegen möchte. Es beinhaltet vielseitige kurze Workouts, die maximale Trainingsdauer beträgt 15 Minuten.

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NO EXCUSES LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 41
Trainingsort Zuhause & Überall
Trainingszubehör Kurzhantel
Trainingsdauer Ø 10 – 15 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

In diesem Acht-Wochen -Programm wirst du mit Stefania und Seyit trainieren. Es sind kurze intensive Workouts mit der Kurzhantel. No Excuses 2 eignet sich für Absolventen von NoExcuses 1 und jeden, der kaum Zeit zum Trainieren hat und dennoch das Beste aus sich rausholen möchte. Das hochintensive Kurztraining bringt deine überschüssigen Pfunde zum Schmelzen und garantiert einen definierten Körper.

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NO EXCUSES LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 41
Trainingsort Zuhause &
Überall
Trainingszubehör Kurzhantel
Trainingsdauer Ø 10 – 15
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

In diesem Acht-Wochen -Programm wirst du mit Stefania und Seyit trainieren. Es sind kurze intensive Workouts mit der Kurzhantel. No Excuses 2 eignet sich für Absolventen von NoExcuses 1 und jeden, der kaum Zeit zum Trainieren hat und dennoch das Beste aus sich rausholen möchte. Das hochintensive Kurztraining bringt deine überschüssigen Pfunde zum Schmelzen und garantiert einen definierten Körper.

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FIGHTING FIT

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 35
Trainingsort Gym oder Zuhause (wenn Equipment vorhanden)
Trainingszubehör Kurzhantel, Langhantel
Trainingsdauer Ø 30 – 60 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

Der perfekte Fitnessplan für den Einstieg neben deiner Kampfsportart, da das „Fighting Fit“ Acht-Wochen-Programm deinen Körper zu mehr Leistung optimiert.
Wir bauen die Kraft und Muskulatur auf, die du für deine Kampfsportart brauchst. Du wirst Verletzungen keine Chance mehr geben. Die Muskulatur um deine Gelenke herum wird gestärkt und strapazierfähiger durch Stabilitätsübungen und komplexe Kraftübungen. Wir verbessern zusätzlich deine Muskelkondition, sowie deine Grundausdauer.

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FIGHTING FIT

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 35
Trainingsort Gym oder
Zuhause
(wenn Equipment
vorhanden)
Trainingszubehör Kurzhantel,
Langhantel
Trainingsdauer Ø 30 – 60
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

Der perfekte Fitnessplan für den Einstieg neben deiner Kampfsportart, da das „Fighting Fit“ Acht-Wochen-Programm deinen Körper zu mehr Leistung optimiert.
Wir bauen die Kraft und Muskulatur auf, die du für deine Kampfsportart brauchst. Du wirst Verletzungen keine Chance mehr geben. Die Muskulatur um deine Gelenke herum wird gestärkt und strapazierfähiger durch Stabilitätsübungen und komplexe Kraftübungen. Wir verbessern zusätzlich deine Muskelkondition, sowie deine Grundausdauer.

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KRAFTTRAINING LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 35
Trainingsort Gym oder Zuhause (wenn Equipment vorhanden)
Trainingszubehör Kurzhantel
Trainingsdauer Ø 30 – 60 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit der Kurzhantel, welches extrem effektive Basic-Übungen beinhaltet. Geeignet ist das Programm für jeden, der bereits regelmäßig mit dem eigenen Körpergewicht oder mit der Kurzhantel trainiert. Der Einsatz von unterschiedlichen Trainingssystemen sowie aufeinander aufbauenden und abwechslungsreichen Trainingsplänen führt zu stetig neuen Muskelreizen, die deinen Körper auf Hochtouren bringen.

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KRAFTTRAINING LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 35
Trainingsort Gym oder
Zuhause
(wenn Equipment
vorhanden)
Trainingszubehör Kurzhantel
Trainingsdauer Ø 30 – 60
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit der Kurzhantel, welches extrem effektive Basic-Übungen beinhaltet. Geeignet ist das Programm für jeden, der bereits regelmäßig mit dem eigenen Körpergewicht oder mit der Kurzhantel trainiert. Der Einsatz von unterschiedlichen Trainingssystemen sowie aufeinander aufbauenden und abwechslungsreichen Trainingsplänen führt zu stetig neuen Muskelreizen, die deinen Körper auf Hochtouren bringen.

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KRAFTTRAINING LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 40
Trainingsort Gym oder Zuhause (wenn Equipment vorhanden)
Trainingszubehör Kurz- & Langhantel
Trainingsdauer Ø 30 – 60 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit der Lang- und Kurzhantel für Fortgeschrittene oder Absolventen von Krafttraining Level 1. Das Level-2-Programm eignet sich optimal für jeden, der bereits regelmäßig mit Zusatzgewicht trainiert. Die aufeinander aufbauenden Trainingspläne und unterschiedlichen Trainingssysteme bringen dich auf ein neues Level.

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KRAFTTRAINING LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 40
Trainingsort Gym oder
Zuhause
(wenn Equipment
vorhanden)
Trainingszubehör Kurz- &
Langhantel
Trainingsdauer Ø 30 – 60
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit der Lang- und Kurzhantel für Fortgeschrittene oder Absolventen von Krafttraining Level 1. Das Level-2-Programm eignet sich optimal für jeden, der bereits regelmäßig mit Zusatzgewicht trainiert. Die aufeinander aufbauenden Trainingspläne und unterschiedlichen Trainingssysteme bringen dich auf ein neues Level.

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NO EXCUSES LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 36
Trainingsort Zuhause & Überall
Trainingszubehör Ohne Zubehör
Trainingsdauer Ø 10 – 15 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

In diesem Acht-Wochen-Programm wirst du mit Stefania und Seyit trainieren. Es sind kurze intensive Workouts mit dem eigenen Körpergewicht. No Excuses 1 eignet sich für jeden, der nicht viel Zeit für sein Training hat oder neben seinem Trainingsprogramm eine extra Einheit einlegen möchte. Es beinhaltet vielseitige kurze Workouts, die maximale Trainingsdauer beträgt 15 Minuten.

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NO EXCUSES LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 36
Trainingsort Zuhause &
Überall
Trainingszubehör Ohne Zubehör
Trainingsdauer Ø 10 – 15
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

In diesem Acht-Wochen-Programm wirst du mit Stefania und Seyit trainieren. Es sind kurze intensive Workouts mit dem eigenen Körpergewicht. No Excuses 1 eignet sich für jeden, der nicht viel Zeit für sein Training hat oder neben seinem Trainingsprogramm eine extra Einheit einlegen möchte. Es beinhaltet vielseitige kurze Workouts, die maximale Trainingsdauer beträgt 15 Minuten.

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NO EXCUSES LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 41
Trainingsort Zuhause & Überall
Trainingszubehör Kurzhantel
Trainingsdauer Ø 10 – 15 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

In diesem Acht-Wochen-Programm wirst du mit Stefania und Seyit trainieren. Es sind kurze intensive Workouts mit der Kurzhantel. No Excuses 2 eignet sich für Absolventen von NoExcuses 1 und jeden, der kaum Zeit zum trainieren hat und dennoch das Beste aus sich rausholen möchte. Das hoch intensive Kurztraining bringt deine überschüssigen Pfunde zum Schmelzen und garantiert einen definierten Körper.

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NO EXCUSES LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 41
Trainingsort Zuhause &
Überall
Trainingszubehör Kurzhantel
Trainingsdauer Ø 10 – 15
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

In diesem Acht-Wochen-Programm wirst du mit Stefania und Seyit trainieren. Es sind kurze intensive Workouts mit der Kurzhantel. No Excuses 2 eignet sich für Absolventen von NoExcuses 1 und jeden, der kaum Zeit zum trainieren hat und dennoch das Beste aus sich rausholen möchte. Das hoch intensive Kurztraining bringt deine überschüssigen Pfunde zum Schmelzen und garantiert einen definierten Körper.

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BODYWEIGHT ONLY LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 37
Trainingsort Zuhause & überall
Trainingszubehör Ohne Zubehör
Trainingsdauer Ø 30 – 45 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Unser „Bodyweight Only“ ohne Trainingszubehör ist das perfekte Startprogramm. Auch für sehr Übergewichtige ist dieses Programm geeignet – es ist sehr gelenkschonend, da die Workouts keine Sprünge beinhalten.
Das Ergebnis: Ein strafferer, definierter Körper mit mehr Kraft und Ausdauer im Alltag.

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BODYWEIGHT ONLY LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 37
Trainingsort Zuhause &
überall
Trainingszubehör Ohne Zubehör
Trainingsdauer Ø 30 – 45
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Unser „Bodyweight Only“ ohne Trainingszubehör ist das perfekte Startprogramm. Auch für sehr Übergewichtige ist dieses Programm geeignet – es ist sehr gelenkschonend, da die Workouts keine Sprünge beinhalten.Das Ergebnis: Ein strafferer, definierter Körper mit mehr Kraft und Ausdauer im Alltag.

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BODYWEIGHT ONLY LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 37
Trainingsort Zuhause & überall
Trainingszubehör Ohne Zubehör
Trainingsdauer Ø 30 – 45 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht für Fortgeschrittene. Das zweite Level von „Bodyweight Only“ eignet sich für jeden, der bereits regelmäßig mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Aufeinander aufbauende und abwechslungsreiche Trainingspläne, mit dem eigenen Körpergewicht, optimieren deine Fitness und lassen dein Training nie langweilig werden.

Das Resultat: Ein wohlgeformter, straffer und leistungsfähiger Körper.

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BODYWEIGHT ONLY LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 37
Trainingsort Zuhause &
überall
Trainingszubehör Ohne Zubehör
Trainingsdauer Ø 30 – 45
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht für Fortgeschrittene. Das zweite Level von „Bodyweight Only“ eignet sich für jeden, der bereits regelmäßig mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Aufeinander aufbauende und abwechslungsreiche Trainingspläne, mit dem eigenen Körpergewicht, optimieren deine Fitness und lassen dein Training nie langweilig werden.

Das Resultat: Ein wohlgeformter, straffer und leistungsfähiger Körper.

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KRAFTTRAINING LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 34
Trainingsort Gym oder Zuhause (wenn Equipment vorhanden)
Trainingszubehör Kurzhantel-Set
Trainingsdauer Ø 45 – 60 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit der Kurzhantel. Das Programm mit der Kurzhantel beinhaltet extrem effektive Basic-Übungen. Geeignet ist Krafttraining 1 für jeden, der bereits regelmäßig mit dem eigenen Körpergewicht oder mit der Kurzhantel trainiert.

Der Einsatz von unterschiedlichen Trainingssystemen, sowie aufeinander aufbauenden und abwechslungsreichen Trainingsplänen führt zu stetig neuen Muskelreizen, die deinen Körper auf Hochtouren bringen. Straffe und definiere deinen Körper, verbessere deine Fitness, gewinne an Kraft, baue feminine Muskeln auf und verliere überschüssiges Körperfett.

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KRAFTTRAINING LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 34
Trainingsort Gym oder
Zuhause
(wenn Equipment
vorhanden)
Trainingszubehör Kurzhantel-Set
Trainingsdauer Ø 45 – 60
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit der Kurzhantel. Das Programm mit der Kurzhantel beinhaltet extrem effektive Basic-Übungen. Geeignet ist Krafttraining 1 für jeden, der bereits regelmäßig mit dem eigenen Körpergewicht oder mit der Kurzhantel trainiert.

Der Einsatz von unterschiedlichen Trainingssystemen, sowie aufeinander aufbauenden und abwechslungsreichen Trainingsplänen führt zu stetig neuen Muskelreizen, die deinen Körper auf Hochtouren bringen. Straffe und definiere deinen Körper, verbessere deine Fitness, gewinne an Kraft, baue feminine Muskeln auf und verliere überschüssiges Körperfett.

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KRAFTTRAINING LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 34
Trainingsort Gym oder Zuhause (wenn Equipment vorhanden)
Trainingszubehör Kurz- & Langhantel-Set
Trainingsdauer Ø 45 – 60 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit der Lang- und Kurzhantel für Fortgeschrittene. Das Programm eignet sich optimal für jeden, der bereits regelmäßig mit Zusatzgewicht trainiert. Dank der abwechslungsreichen Trainingseinheiten kommt hier garantiert keine Langeweile auf. Auch deine Muskeln werden sich über immer wieder neue Impulse freuen. Straffe und definiere deinen Körper, verbessere deine Fitness, gewinne an Kraft, baue feminine Muskeln auf und verliere überschüssiges Körperfett mit dem Krafttraining Level 2.

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KRAFTTRAINING LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 34
Trainingsort Gym oder
Zuhause
(wenn Equipment
vorhanden)
Trainingszubehör Kurz- &
Langhantel-Set
Trainingsdauer Ø 45 – 60
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

Krafttraining mit der Lang- und Kurzhantel für Fortgeschrittene. Das Programm eignet sich optimal für jeden, der bereits regelmäßig mit Zusatzgewicht trainiert. Dank der abwechslungsreichen Trainingseinheiten kommt hier garantiert keine Langeweile auf. Auch deine Muskeln werden sich über immer wieder neue Impulse freuen. Straffe und definiere deinen Körper, verbessere deine Fitness, gewinne an Kraft, baue feminine Muskeln auf und verliere überschüssiges Körperfett mit dem Krafttraining Level 2.

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NO EXCUSES LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 36
Trainingsort Zuhause & Überall
Trainingszubehör Ohne Zubehör
Trainingsdauer Ø 10 – 15 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

In diesem Acht-Wochen-Programm wirst du mit Stefania und Seyit trainieren. Es sind kurze intensive Workouts mit dem eigenen Körpergewicht. No Excuses 1 eignet sich für jeden, der nicht viel Zeit für sein Training hat oder neben seinem Trainingsprogramm eine extra Einheit einlegen möchte. Es beinhaltet vielseitige kurze Workouts, die maximale Trainingsdauer beträgt 15 Minuten.

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NO EXCUSES LEVEL 1

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 36
Trainingsort Zuhause &
Überall
Trainingszubehör Ohne Zubehör
Trainingsdauer Ø 10 – 15
Minuten
Professionelle
Videoanleitung

Beschreibung:

In diesem Acht-Wochen-Programm wirst du mit Stefania und Seyit trainieren. Es sind kurze intensive Workouts mit dem eigenen Körpergewicht. No Excuses 1 eignet sich für jeden, der nicht viel Zeit für sein Training hat oder neben seinem Trainingsprogramm eine extra Einheit einlegen möchte. Es beinhaltet vielseitige kurze Workouts, die maximale Trainingsdauer beträgt 15 Minuten.

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NO EXCUSES LEVEL 2

Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 41
Trainingsort Zuhause & Überall
Trainingszubehör Kurzhantel
Trainingsdauer Ø 10 – 15 Minuten
Professionelle Videoanleitung

Beschreibung:

In diesem Acht-Wochen -Programm wirst du mit Stefania und Seyit trainieren. Es sind kurze intensive Workouts mit der Kurzhantel. No Excuses 2 eignet sich für Absolventen von NoExcuses 1 und jeden, der kaum Zeit zum Trainieren hat und dennoch das Beste aus sich rausholen möchte. Das hochintensive Kurztraining bringt deine überschüssigen Pfunde zum Schmelzen und garantiert einen definierten Körper.

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Dauer 8 Wochen
Trainingseinheiten 41
Trainingsort Zuhause &
Überall
Trainingszubehör Kurzhantel
Trainingsdauer Ø 10 – 15
Minuten
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Beschreibung:

In diesem Acht-Wochen -Programm wirst du mit Stefania und Seyit trainieren. Es sind kurze intensive Workouts mit der Kurzhantel. No Excuses 2 eignet sich für Absolventen von NoExcuses 1 und jeden, der kaum Zeit zum Trainieren hat und dennoch das Beste aus sich rausholen möchte. Das hochintensive Kurztraining bringt deine überschüssigen Pfunde zum Schmelzen und garantiert einen definierten Körper.

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