Ernährungsumstellung mit Intervallfasten

Gesund abnehmen und das Gewicht halten

Ernährungs- programm
Genau das gelingt auch ohne das ständige Tracken von Makronährstoffen und Abwiegen von Lebensmitteln – mit unserer Ernährungsumstellung. Ausgewogene Lebensmittel, intermittierendes Fasten, Bewegung und das Bewusstsein für einen gesunden Lebensstil bilden die Pfeiler unseres Konzepts/Philosophie.

Inhaltsverzeichnis

Die Ernährungsumstellung setzt genau da an, wo du nicht weiterkommst und hilft dir, zu einem gesunden Essverhalten zurückzufinden und dieses langfristig zu halten.

01.

Einleitung

1.1 Was steckt hinter der Ernährungsumstellung mit Intervallfasten?
1.2 Für wen ist die Ernährungsumstellung mit Intervallfasten geeignet?

02.

10 Gründe, warum du (noch) nicht abgenommen hast

03.

Grundregeln der Ernährungsumstellung mit Intervallfasten

04.

Los geht’s: Vorbereitung auf die Ernährungsumstellung

4.1 Die ersten Schritte
4.2 Wie schreibe ich mir einen Ernährungsplan?

05.

Lebensmittelliste: Die richtige Auswahl für dich

5.1 Proteinreiche Lebensmittel
5.2 Kohlenhydratreiche Lebensmittel
5.3 Kohlenhydratarmes Gemüse und Obst
5.4 Fettreiche Lebensmittel (reich an guten Fetten!)
5.5 Weitere Getränke und Gewürze

06.

Flüssigkeitsversorgung

6.1 Warum ist Wasser trinken so wichtig?
6.2 Rezeptideen für Fatburn-Drinks

07.

6 Lebensmittel, die deinen Stoffwechsel ankurbeln

08.

Rezept-Inspirationen

8.1 Protein-Fett-Mahlzeiten
8.2 Protein-Kohlenhydrat-Mahlzeiten
8.3 Snacks

09.

Schlusswort

Gut, fit und
leichter fühlen

Bei unserer Ernährungsumstellung setzen wir auf eine ausgewogene Ernährung. Unser Körper wird durch möglichst unverarbeitete Lebensmittel mit allem versorgt, was er benötigt. Dazu gehören Makronährstoffe (Proteine, Fette, Kohlenhydrate und Ballaststoffe) sowie Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe). Du lernst, wie du die richtigen Lebensmittel nutzt, um deine Vitalität zu fördern und deinen Körperfettanteil zu reduzieren.
Kontakt:

IAMSTRONGER GmbH
Am Kaiserkai 31
20457 Hamburg

E-Mail: support@iamstronger.de

 

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