Gesund Abnehmen
ohne Jo-Jo-Effekt
RATGEBER
Stell dir vor, du hättest die Chance, deine Ernährung anhand eines ausführlich gestalteten Guides effektiv und nachhaltig umzustellen. Würdest du sie nutzen? Ja, wir auch! Und genau deshalb haben wir euch einen solchen Guide zusammengestellt.
Anhand von mehr als 100 Rezepten kannst du dir deinen persönlichen Wochenplan spielend leicht gestalten und dabei auf eine gesunde und vollwertige Ernährung vertrauen. Wir unterstützen dich mit unserem Know-how dabei, ein gesundes Essverhalten zu entwickeln und ein Gespür dafür zu bekommen, welche Nährstoffe dein Körper benötigt.
Anhand von mehr als 100 Rezepten kannst du dir deinen persönlichen Wochenplan spielend leicht gestalten und dabei auf eine gesunde und vollwertige Ernährung vertrauen. Wir unterstützen dich mit unserem Know-how dabei, ein gesundes Essverhalten zu entwickeln und ein Gespür dafür zu bekommen, welche Nährstoffe dein Körper benötigt.
Inhaltsverzeichnis
Dein Einstieg in eine langfristige Ernährungsumstellung mit mehr als 100 Rezepten, persönlichen Wochenplänen und fundiertem Fachwissen und Tipps von Experten.
01.
Ernährungsguide
1.1 Einleitung
1.2 Regeln für ein gesundes Essverhalten
1.3 Das IAMSTRONGER Ernährungsprinzip
1.4 Ungesunde durch gesunde Lebensmittel austauschen
1.5 Nährstoffe im Überblick
1.6 Diät vs. Ernährungsumstellung
1.7 Mit gesunder Ernährung zum Wunschgewicht
1.8 Grundbedarf, Leistungsbedarf und Gesamtbedarf berechnen
1.9 Kalorien tracken: ja oder nein?
1.10 Intervallfasten: das Prinzip 16/8
1.2 Regeln für ein gesundes Essverhalten
1.3 Das IAMSTRONGER Ernährungsprinzip
1.4 Ungesunde durch gesunde Lebensmittel austauschen
1.5 Nährstoffe im Überblick
1.6 Diät vs. Ernährungsumstellung
1.7 Mit gesunder Ernährung zum Wunschgewicht
1.8 Grundbedarf, Leistungsbedarf und Gesamtbedarf berechnen
1.9 Kalorien tracken: ja oder nein?
1.10 Intervallfasten: das Prinzip 16/8
02.
Trinken
2.1 Wasser
2.2 Power Drink
2.3 Ingwer-Kurkuma-Wasser
2.4 Grüner Tee
2.5 Grüne Smoothies
2.6 Kaffee
2.2 Power Drink
2.3 Ingwer-Kurkuma-Wasser
2.4 Grüner Tee
2.5 Grüne Smoothies
2.6 Kaffee
03.
Rezepte
3.1 Mischkost - Morgens
3.2 Mischkost - Mittags
3.3 Mischkost - Abends
3.4 Vegetarisch - Morgens
3.5 Vegetarisch - Mittags
3.6 Vegetarisch - Abends
3.7 Snacks
3.8 Gesundes Süßes
3.2 Mischkost - Mittags
3.3 Mischkost - Abends
3.4 Vegetarisch - Morgens
3.5 Vegetarisch - Mittags
3.6 Vegetarisch - Abends
3.7 Snacks
3.8 Gesundes Süßes
