Überflüssige Pfunde dauerhaft loswerden
Ernährungs- programm
Kaum ein Thema erhitzt die Gemüter unserer Community so sehr, wie der Fettabbau. Wo fängt
man an? Welche Methode funktioniert wirklich? Mit unserer 30 Tage Fatburn Challenge liefern wir
dir Antworten auf alle deine Fragen und geben dir ein Konzept an die Hand, das wirklich funktioniert. Über 90.000 erfolgreiche Absolventen, die ihr Körperfett in 30 Tagen maximal reduziert haben.
Inhaltsverzeichnis
INKLUSIVE CHALLENGE KALKULATOR: Wir haben dir einen exklusiven Challenge Kalkulator gebaut.
Dieser vereinfacht dir deinen Ernährungsplan innerhalb von 5 Minuten zu erstellen.
01.
Einleitung
1.1 Das Prinzip: Worum geht es eigentlich?
1.2 Fettverbrennung: Das solltest du wissen
1.2 Fettverbrennung: Das solltest du wissen
02.
Mentales Coaching und Anti-Stress-Technik
03.
Das optimale Training zur Fettverbrennung
04.
Besser Schlafen und optimale Fettverbrennung
05.
Intermittierendes Fasten (Intervallfasten) - Das 16-8-Prinzip
06.
6 Lebensmittel, die deinen Stoffwechsel ankurbeln
07.
Aufbau der Challenge
08.
Los geht’s: Vorbereitung auf die Challenge
8.1 Schritt 1: Körperfett messen und/oder Körpermaße ermitteln
8.2 Schritt 2: Der Challenge Kalkulator - Wie schreibe ich mir einen Ernährungsplan?
8.3 Beispielspläne
8.4 Tipps zu der Mahlzeiten Reihenfolge und Lebensmittelauswahl in den Mahlzeiten
8.5 Was ist der Ladetag?
8.6 Was ist ein 0-Carb Day/trainingsfreier Tag?
8.2 Schritt 2: Der Challenge Kalkulator - Wie schreibe ich mir einen Ernährungsplan?
8.3 Beispielspläne
8.4 Tipps zu der Mahlzeiten Reihenfolge und Lebensmittelauswahl in den Mahlzeiten
8.5 Was ist der Ladetag?
8.6 Was ist ein 0-Carb Day/trainingsfreier Tag?
09.
Lebensmittellistauswahl: Die richtigen Food-Picks
9.1 Proteinreiche Lebensmittel – tierische und pflanzliche Quellen
9.2 Kohlenhydratreiche Lebensmittel – Quellen mit komplexen Carbs
9.3 Kohlenhydratarme Lebensmittel Fettreiche Lebensmittel – Warum Fett nicht fett macht, Quellen mit guten Fetten
9.2 Kohlenhydratreiche Lebensmittel – Quellen mit komplexen Carbs
9.3 Kohlenhydratarme Lebensmittel Fettreiche Lebensmittel – Warum Fett nicht fett macht, Quellen mit guten Fetten
10.
Rezeptideen
10.1 Protein- und fettreiche Mahlzeiten
10.2 Protein- und kohlenhydratreiche Mahlzeiten
10.3 Fatburner-Snacks
10.2 Protein- und kohlenhydratreiche Mahlzeiten
10.3 Fatburner-Snacks
11.
Welche Supplemente kann ich in den 30 Tagen nutzen?
12.
Deine Routine nach der Challenge
13.
FAQs
Es geht nicht nur darum Gewicht zu verlieren!
Vielmehr wollen wir das
eingelagerte Speicherfett reduzieren und unsere hart erarbeitete Muskulatur erhalten. Das Zusammenspiel aus striktem Ernährungsplan und regelmäßigem Training ist daher essentiell.
Wir persönlich nutzen diese Challenge zwei- bis dreimal im Jahr, besonders nach der Weihnachtszeit, kurz vor dem Sommer und zu besonderen Anlässen wie Hochzeiten oder Urlauben, um ein Maximum an Körperfett zu verlieren, unsere Muskelmasse dabei aber zu erhalten.
Viel Spaß beim Körperfett reduzieren.
Wir persönlich nutzen diese Challenge zwei- bis dreimal im Jahr, besonders nach der Weihnachtszeit, kurz vor dem Sommer und zu besonderen Anlässen wie Hochzeiten oder Urlauben, um ein Maximum an Körperfett zu verlieren, unsere Muskelmasse dabei aber zu erhalten.
Viel Spaß beim Körperfett reduzieren.
