Fighting Fit

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Beschreibung:

Der perfekte Fitnessplan für den Einstieg neben deiner Kampfsportart, da das „Fighting Fit“ Acht-Wochen-Programm deinen Körper zu mehr Leistung optimiert.
Wir bauen die Kraft und Muskulatur auf, die du für deine Kampfsportart brauchst. Du wirst Verletzungen keine Chance mehr geben. Die Muskulatur um deine Gelenke herum wird gestärkt und strapazierfähiger durch Stabilitätsübungen und komplexe Kraftübungen. Wir verbessern zusätzlich deine Muskelkondition, sowie deine Grundausdauer.

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Beschreibung

Der perfekte Fitnessplan für den Einstieg neben deiner Kampfsportart, da das „Fighting Fit“ Acht-Wochen-Programm deinen Körper zu mehr Leistung optimiert.

Wir bauen die Kraft und Muskulatur auf, die du für deine Kampfsportart brauchst. Du wirst Verletzungen keine Chance mehr geben. Die Muskulatur um deine Gelenke herum wird gestärkt und strapazierfähiger durch Stabilitätsübungen und komplexe Kraftübungen. Wir verbessern zusätzlich deine Muskelkondition, sowie deine Grundausdauer. Die Kombination aus Krafttraining mit Kurz- und Langhantel sowie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht stärken nicht nur deine Beine und deinen Oberkörper, sondern auch gezielt deine Körpermitte und führen zu mehr Stabilität in deiner Kampfsportart. Du wirst in wenigen Wochen in Topform kommen. Worauf wartest du? Fighting Fit ist bereit!

Trainingseinheiten

Woche 1 –Woche 6:
3x pro Woche Krafttraining und 1x pro Woche Ausdauertraining

Woche 7:
4x pro Woche Krafttraining und 1x pro Woche Ausdauertraining

Woche 8:
5x pro Woche Krafttraining und 1x pro Woche Ausdauertraining

Geeignet für

Kampfsportler jeglicher Sportart, die neben ihrem Training ein grundlegendes Basic-Fitnessprogramm benötigen.

Training

abwechslungsreiche Trainingspläne mit der Kurzhantel, Langhantel und eigenem Körpergewicht, aufeinander aufbauende Trainingspläne, unterschiedliche Trainingssysteme

Ziel

Ganzkörper-Stabilität optimieren, Beweglichkeit fördern, Körpermitte stärken, Maximalkraft und Muskelkondition erhöhen, Grundausdauer aufbauen