Myokine – Botenstoffe der Muskeln
Hast du schon einmal etwas von Myokinen gehört oder weißt, um was es sich hierbei handelt? Nein? Kein Problem, denn mit diesem Blogbeitrag werde ich dir erklären, was unter Myokinen verstanden wird, welche Auswirkungen sie haben können und was du machen kannst, um deren Ausschüttung zu steigern. Was sind Myokine? Myokine sind hormonähnliche, körpereig
Creatin-Monohydrat
Creatin-Monohydrat stellt ein häufig genutztes Supplement im Sport dar. Und das nicht ohne Grund, denn laut der „International Society of Sports Nutrition“ (ISSN), gilt es als das wirksamste (legale) leistungssteigernde Nahrungsergänzungsmittel, das Sportlern derzeit zur Verfügung steht. Welche positiven Effekte mit einer Einnahme einhergehen können
Der Einfluss von Sport auf die Knochengesundheit
Um Knochenerkrankungen wie Osteopenie und Osteoporose im Alter vorzubeugen, ist die Knochengesundheit in jungen Jahren von entscheidender Bedeutung. Die Hintergründe hierfür, was unter den Erkrankungen Osteopenie und Osteoporose verstanden werden kann und welchen Einfluss Sport auf die Knochengesundheit nehmen kann, werde ich dir in diesem Blogbeitrag erkl
Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen
Ein Mythos hält sich im Krafttrainingsbereich wacker. Nämlich der, dass Kinder und Jugendliche kein Krafttraining absolvieren sollten, da es sich sowohl negativ auf ihr Wachstum als auch auf die Gelenke ausübt. Wie der Mythos entstand und was der derzeitige Stand der Wissenschaft ist, werde ich dir nun erklären. Wie entstand der Mythos? Die Verknöcherun
Work hard – rest harder!
„work hard - rest harder“ - Rest Days sind genauso wichtig für deinen Körper und den Muskelaufbau bzw. die Leistungssteigerung wie die Trainingstage selbst.
Mobility
Durch häufiges Sitzen kann es zu Verkürzungen der Bänder, Sehnen und Muskeln kommen, wodurch Fehlhaltungen und somit Schmerzen entstehen können.Beim Mobilitätstraig geht es darum,
Relatives Energiedefizit im Sport (RED-S)
Was RED-S ist und worauf du achten solltest erfährst du hier.
Mineral- oder Leitungswasser – was ist besser?
Wasser ist essenziell für uns Menschen, um so wichtiger ist es nach dem Sport zu wissen, welches Wasser man zu sich nehmen sollte.
HIIT – Erfolge in kurzer Zeit
HIIT-Workouts sind sehr effektiv, es gibt aber ein paar Punkte auf die du unbedingt achten solltest.
Muskelaufbau & dann Fettreduktion, oder andersherum?!
Womit starte ich zuerst? Muskelaufbau oder Abnehmen?
